5月からスタートした特定保健指導のダイエットが今日で終わりました。
はっきり言って、旅行や夏休みで全く痩せませんでした。。。
店主は甘いお菓子をたくさん食べてしまうことが原因ではないかということなんですが、体重と空腹時血糖値がちょっとオーバーしたことで指導を受けることになったということです。
砂糖は水に溶けると体に吸収しやすくなって血糖値が急激に上がり、余ったものが脂肪になるわけです。
ヤクルトを例に取ると1本で砂糖3gのスティック4本分だそうです。。。
ヤクルト1000は12.7gくらい砂糖が入っていると書いてあるのを見ました。
WHOは砂糖の摂取を1日25g以下にするよう言っておりまして、ヤクルト2本で達してしまいます。。。
液体ではない、お菓子に入っている砂糖の方が体が吸収しにくいとのこと。
更にお米などの甘くない糖質の方が吸収は遅いと言っていました。
脂肪にさせないためには血糖値を急激に上げないこと、液体の砂糖入り飲料は絶対ダメですね。
食べる順序とかGI値とか、よく噛んで食べるのも大事でしょうか。
カロリーを見ながらということになると言っていましたね。
運動も全然していないので涼しくなったらやろうと思います。


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Seriaで販売されているパンダのカレンダーが話題になっていたので探して買いました。
なんと！浜家なんですね。
6月は楓ちゃん、8月は彩ちゃんですね。
中国に旅立った子供たちもいるようで、全員見分けがつかないんですが、これで110円はすごいですね。
シャンシャンも作って欲しいですが、大変なことになりそうですね。


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この前、世界ゾウの日に上野動物園で買ったウタイママとアルンくんのシフォンケーキを食べました。
箱も可愛いんですが、シフォンケーキもカスタードクリームが入っていて美味しかったです。


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昨日の帰りに上野駅でパンダのプリンアラモードを買いました。
パンダのお顔はホワイトチョコレートのムースで、プリンは滑らか、苦みのあるカラメルと絡んで美味しかったです。
これはまた食べたいですね。


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今夜は鯖カレーと枝豆の焼売です。
カレーと言ってもドライカレーで、濃いめなので言われないとカレーだとわからないかもしれませんね。
焼き鯖が美味しかったです。
枝豆の焼売はビールのお供ですね。


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