5月からスタートした特定保健指導のダイエットが今日で終わりました。
はっきり言って、旅行や夏休みで全く痩せませんでした。。。
店主は甘いお菓子をたくさん食べてしまうことが原因ではないかということなんですが、体重と空腹時血糖値がちょっとオーバーしたことで指導を受けることになったということです。
砂糖は水に溶けると体に吸収しやすくなって血糖値が急激に上がり、余ったものが脂肪になるわけです。
ヤクルトを例に取ると1本で砂糖3gのスティック4本分だそうです。。。
ヤクルト1000は12.7gくらい砂糖が入っていると書いてあるのを見ました。
WHOは砂糖の摂取を1日25g以下にするよう言っておりまして、ヤクルト2本で達してしまいます。。。
液体ではない、お菓子に入っている砂糖の方が体が吸収しにくいとのこと。
更にお米などの甘くない糖質の方が吸収は遅いと言っていました。
脂肪にさせないためには血糖値を急激に上げないこと、液体の砂糖入り飲料は絶対ダメですね。
食べる順序とかGI値とか、よく噛んで食べるのも大事でしょうか。
カロリーを見ながらということになると言っていましたね。
運動も全然していないので涼しくなったらやろうと思います。
拍手を下さった方、がんばりましょう＆続きが読みた～いボタンを押して下さった方、ありがとうございました。
ココナッツミルク さま
お手を拝借にひと言を下さって、ありがとうございます。
こんばんは。
いつもありがとうございます。
弟さんは意志が強く、しっかりされているのではと思うんですが、周りがヒヤヒヤしますね。。。
今日のワイドショーは慶応の甲子園優勝のことばかりでした。
それも慶応のプリンスこと丸田選手の関係ない報道ばかりでご本人も迷惑でしょうし、ドルーリー朱瑛里選手同様、飛びつくメディアはレベルが低すぎます。
OBが応援席を大挙して押し寄せ陣取るとか、大人気ないですよね。
清原さんも全試合見に行ったのでしょうか。
逮捕前の素行からも父親として失格だったと思いますが、子供たちはそれを受け入れて偉いなとは思いますが。。。
とはいえ、目立つ人なので堂々と行くのもと思ってしまいますね。。。
仙台育英の選手、監督は立派ですね。
二度目の初優勝はかないませんでしたが、胸を張って欲しいです。
Seriaカレンダーはお取り寄せも可能ですよ。
福島第一原発の汚染水放出による中国や韓国の対応についても岸田さんはできるんでしょうかね。。。
既に影響は出始めていますし、まさか30年もかかるとは思わなかったです。
上皇ご夫妻は歩くのもやっとで、手をつなぎ合っていないと立っているだけで精一杯なのではないでしょうかね。
ご夫妻でご静養に行くことを決めたのだと思いますので、出掛けたいのではと。。。
そっと行けばと思いますが、国民と触れ合いたいとか、本来であれば家にいてくれる方がなんですけどね。。。
都立の動物園はどこも美味しそうなものをツイートされていて、多摩とか行ってみたいです。
楓ちゃんはモートに降りるのがお気に入りなんですね。
早く涼しくなってお外に出られるといいですね。
ハムちゃん今日は試合がありませんでしたが、最下位脱出頑張って欲しいです。
大谷君は右肘の内側側副靱帯損傷で今期投げることはないとのことですが、大丈夫なんでしょうか。。。
無理し過ぎですよね。
HRは単独首位ですが、こちらも暗雲が。。。
これ以上無理は禁物、しっかり治してからですね。
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