最近、がんで亡くなる方が非常に多く、店主も色々調べてみたんですが、がんはブドウ糖を好むそうで。
糖質を取りすぎるとリスクが上がるというんですが、店主は糖分＝甘いものだけなのかと思っていたら大間違い。
なんと！
おせんべいが1番糖分が多いんですね。
甘いお菓子よりいいと思い、バクバク食べていた店主。
グリセミック指数という食品がどれほど血糖値を上げやすいかを示す指標とグリセミック負荷という、ある食品を100g食べたときの血糖上昇の程度が高いんです。
これは控えなければと思いました。
あとはやはり炭水化物ということで、極力パンは食べないようにして、ご飯は量を減らそうと思っています。
そして、これも知らなかったんですが、よく善玉コレステロール（HDL）とか悪玉コレステロール（LDL)と言いますが、なんと！
悪玉コレステロールが低いとがんや心筋梗塞のリスクが高くなるというのです。
悪玉なのに、低いのに、え？って感じですよね。
もちろん高すぎるとよくないんですが、実は2014年の4月に人間ドック学会でこの数値を改定していたんですね。
店主が今回受けたドックでは改定前の数値を使っているようで、従来の正常値は60～119（mg/dℓ）ですが、男性は72～178（mg/dℓ）、女性は30～44歳が61～152（mg/dℓ）、45～65歳が163～273（mg/dℓ）、65～80歳が84～190（mg/dℓ）に変わっています。
男性は悪玉コレステロールが180（mg/dℓ）を超えるとよくないそうですが、高ければ善玉コレステロールの数値は関係なく、逆に女性は悪玉コレステロールの数値の影響はほとんどなくて、善玉コレステロールが高いほどいいそうです。
今まで数値を気にしていたのはなんだったの？ですよね。
ちなみに善玉コレステロールは糖質制限するだけで上昇するとのこと。
これからは、おせんべいは我慢して善玉コレステロールを増やしたいと思います。
拍手を下さった方、がんばりましょう＆続きが読みた～いボタンを押して下さった方、ありがとうございました。
ひと言を下さった方へのお返事です。
ココナッツミルク さま
お手を拝借にひと言を下さって、ありがとうございます。
こんばんは。
いつもありがとうございます。
こちらも暑くて店主もしまおうと思っていた扇風機のコンセントを挿してつけました。。。
もう少し続くでしょうかね。。。
福山さんと吹石さん、噂があったんですね。
店主は吹石さんが好きなのでお似合いかなとは思いますが、いくら福山さんが素敵でも年齢差13歳。。。
ちょっと無理です。。。
ネスレのスティックコーヒーのモニターに応募しましたが当たるでしょうかね。。。
オリンピックの追加種目とか、それより国立とエンブレムでコケたのにと思ってしまいます。。。
おっしゃる通り、森の爺さんは平然と出てきて神経を疑います。
セクハラ議長が辞任を可決されても任務を全うとか言っているのと同じですよね。
日ハムはもう少しという感じなんですけどね。。。
なかなかソフトバンクから得点できませんね。。。
来月また3連休ですが、遠出する方多いんでしょうかね。
店主はお正月までおとなしくしています。。。
こちらも月は見えますが、雲がうっすらかかっています。
でもやっぱり大きいですね。
そういえば、糖質カットという商品が多いですが、取りすぎは注意ですね。
頑張ってお話を書きたいと思いますので、よろしければお暇な時にまた遊びにいらして下さいね。
お待ちしています。
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