店主は不眠症の中の中途覚醒という症状なんですが、初めはトイレで目が覚めておりましたが、そうでなくても目が覚めては寝るを繰り返しておりました、こちらもちょっと調べてみました。
まず、自律神経の乱れは間違いなく、ストレスが原因だということはわかっているものの、それが改善できれば苦労しないということで他の原因について書かれていた方がおりましたので試してみました。
寝ている間に血糖値が下がりすぎることで中途覚醒するということで、血糖値を安定させるためにはやはり炭水化物の摂取量を減らすこと。
甘いものをやめること。
たんぱく質を多く取ることも重要らしく、あとは食事を食べる順番を汁物→野菜→タンパク質→炭水化物の順にするといいというので、昨日のお昼からやってみました。
それと最近はトイレで起きることはあまりないんですが、水分量の見直しでしょうか。
2リットルくらい飲む方がいいと言われますが、実際には1.5リットルほどで足りているようで、少し取りすぎているかもしれません。
あとはコーヒーを飲むタイミングですが、8時～9時、12時～13時、17時半～18時半は飲んではいけないらしいです。
店主は子供の頃から飲んでおりまして、朝一番に飲んでおりましたが、これがカフェインの効かない体になってしまうとか。
だから、眠れないなんてことがないんですね。。。
耐性だけが高まり、カフェインの過剰摂取に繋がるらしいんですが、これは当たっているように思います。
夜中に血中のコルチゾールの数値を下げるためには、 カフェインの効果を切らす必要があるということで、コーヒーを飲むのに一番いい時間は9時半～11時と13時半～14時までだそうです。
早速本日から試してみたいと思います。
拍手を下さった方、がんばりましょう＆続きが読みた～いボタンを押して下さった方、ありがとうございました。
ひと言を下さった方へのお返事です。
ココナッツミルク さま
お手を拝借にひと言を下さって、ありがとうございます。
こんばんは。
いつもありがとうございます。
昨日の日ハムは点が取れませんでしたね。。。
ソフトバンクは逆転しておりましたが、更に楽天に逆転され負けてました。
森の爺さんは自分が責任を取るという立場にいるという認識がないんでしょうかね。
ボケてるのか、ふりしているのか、わかりませんが。
まず、あの人を任命した責任を取って欲しい気もしますよね。
そういえば、何かの番組でお医者さんが作ったCDを見ましたが、それでしょうか。
是非、聴いた感想をお聞かせいただければと思います。
福山さんの結婚でここまで騒ぐのはやはり平和なんだと思います。
吹石さんのファンもいると思うので、なぜ福山さんだけ。。。とは思ってしまいました。
独身最後の砦って。。。意味がわからないですよね。。。
頑張ってお話を書きたいと思いますので、よろしければお暇な時にまた遊びにいらして下さいね。
お待ちしています。
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